Stress bewältigen mit mehr Achtsamkeit: MBSR
Mindfulness-Based-Stress-Reduction setzt sich zusammen aus einem Acht-Wochenprogramm, einem gemeinsamen Übungstag und eigener Praxis. Es gibt:
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Informationen zum Thema Stress: warum er entsteht, was ich tun kann und warum die MBSR-Übungen wirken
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Meditationen (Atemmeditation, Bodyscan und andere mehr)
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Praktische Übungen aus dem HathaYoga
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Austausch unter einander zu Erfahrungen und was, wie wirkt
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Gemeinsames erforschen von Denk- und Verhaltensmustern
Eine halbe Stunde Meditation ist absolut notwendig, außer, wenn man sehr beschäftigt ist, dann braucht man eine ganze Stunde. – Franz von Sales
Infoveranstaltung: Was ist MBSR und was passiert in einem Kurs?
Warum und wozu sich auf den Weg machen? Was erwartet mich, wenn ich teilnehme?
90 min., nächster Termin in Planung
Alternativ kann es auch ein Gespräch mit mir sein.
"Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber Du kannst lernen zu surfen"
Jon Kabat -Zinn
MBSR-Kurs 2025 (krankenkassenzertifiziert)
In Studien bestätigt sich immer wieder die Wirksamkeit:
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für einen besseren Umgang mit privatem und beruflichem Stress
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gegen Konzentrationsmangel und Schlafstörungen
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ergänzend zu psychotherapeutischen oder medizinischen Behandlungen
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als Prävention gegen Burn-out
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für einen mentalen Umgang mit akuten oder chronischen Krankheiten bzw. Schmerzen u.a.m.
8 Termine a 2,5 Stunden, ein Übungstag, Praxis und Aufgaben für den Alltag
Beginn: nächster Kurs in Planung
Übungstag:
Kosten: 350€
"Man kann vieles beobachten, wenn man nur hinschaut" '
'Yogi' Berra, ehemaliger Baseballspieler
Für Therapeut*innen und Coaches: Ist MBSR eine hilfreiche Unterstützung für meine Patienten/ Kunden? Einblick in MBSR
Was ist MBSR und wie unterstützt es die Teilnehmenden in ihren Herausforderungen?
Um welche Inhalte geht es?
Risiken oder wann/ für wen passt es nicht?
Was ist der Aufwand für Teilnehmende?
90 Minuten, nächster Termin in Planung