Immer wieder Balance finden!
Stress und anderes mehr bewältigen mit mehr Achtsamkeit: MBSR
Mindfulness-Based-Stress-Reduction setzt sich zusammen aus einem Acht-Wochenprogramm, einem gemeinsamen Übungstag und eigener Praxis. Es gibt:
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Informationen zum Thema Stress: warum er entsteht, was ich tun kann und warum die MBSR-Übungen wirken
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Meditationen (Atemmeditation, Bodyscan und andere mehr)
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Praktische Übungen aus dem HathaYoga
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Austausch unter einander zu Erfahrungen und was, wie wirkt
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Gemeinsames erforschen von Denk- und Verhaltensmustern
Der Kurs hat mir sehr gut getan!
Besonders wertvoll war für mich der wöchentliche Raum für Impulse, Übungen und der Erfahrungsaustausch mit den anderen Teilnehmenden vor Ort. Nils hat einen vertrauensvollen und sicheren Erfahrungsraum geschaffen und gehalten, in dem wir uns zeigen und spürbar in den eigenen Entwicklungsprozess kommen konnten. Die Anleitungen der Übungen waren sanft und sehr wirksam und so konnten wir richtig darin eintauchen.
Ich habe kennenlernen dürfen wie bunt und vielseitig MBSR ist und schauen dürfen was für mich gut und auch im Alltag umsetzbar ist. Auch die vertiefenden Inhalte und Übungen in den Workbooks und Audiodateien haben mir geholfen meine Praxis zu entwickeln und im Alltag zu finden.
Besonders hilfreich ist für mich die aktive Erfahrung, dass sich (belastende) Gefühle und Gedanken verändern können, wenn ich achtsam mit mir umgehe und neugierig auf meine Bedürfnisse achte.
Die Zeit in der Gruppe hat mich nachhaltig positiv bewegt und gestärkt.
Julia, 30 Jahre
Rückblickend war der von Nils geleitete MBSR-Kurs „Für mehr Achtsamkeit“ in vielerlei Hinsicht eine sehr wertvolle und bereichernde Veranstaltung.
In einer angenehmen Atmosphäre wurden zahlreiche Aspekte rund um das Thema Achtsamkeit und Meditation von Nils vorgestellt und durch praktische Übungen ergänzt.
Durch die im Kursverlauf gesammelten Erkenntnisse und Erfahrungen konnte ich Verhaltensmuster und Vorstellungen reflektieren, eine Meditationspraxis entwickeln sowie mehr Achtsamkeit und Mitgefühl in meinem Lebensalltag verwirklichen. Dafür bin ich sehr dankbar.
Bernhard, 52 Jahre
Wir haben in einer angenehmen und harmonischen Umgebung sehr viel gelernt.
Nils ist sehr einfühlsam auf jeden Teilnehmer eingegangen und hat mich da abgeholt, wo ich mich befand.
Nils Kompetenz und seine zugewandte Art haben uns Teilnehmer zu einer Gruppe werden lassen, die in einem angstfreien Raum miteinander agieren konnte.
Christian, 59 Jahre
Der MBSR-Kurs bei Nils war für mich eine sehr wertvolle und rundum positive Erfahrung!
Jede der 2,5-stündigen Sitzungen war klar strukturiert und bot eine gelungene Kombination aus theoretischen Impulsen und angeleiteten praktischen Übungen. Es wurde nie das Gefühl vermittelt, etwas „leisten“ oder zwingend umsetzen zu müssen – vielmehr waren die Übungen und Impulse als Angebote gestaltet, aus denen jeder für sich das Passende mitnehmen konnte.
Nils hat den Kurs mit einer sehr ruhigen und angenehmen Art geleitet. Sein fachliches Wissen als Psychologe war jederzeit spürbar und wurde verständlich sowie praxisnah vermittelt. Auch die zusätzlichen Materialien, wie wöchentliche Skripte und Audio-Dateien für die Übungen zu Hause, waren sehr hilfreich.
Der schöne Raum in der Psychotherapiepraxis mit seiner warmen Atmosphäre hat zusätzlich dazu beigetragen, dass jede Einheit wie ein kleiner „Reset“ wirkte – man ging geerdet, inspiriert und mit neuen Impulsen nach Hause.
Ein besonderes Highlight war zudem der Praxistag im Schweigen, der sehr intensiv und unglaublich wertvoll war. Insgesamt ein sehr empfehlenswerter Kurs.
Julia, 26 Jahre
Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber Du kannst lernen zu surfen" Jon Kabat -Zinn
Infoveranstaltung: Was ist MBSR und was passiert in einem Kurs?
Warum und wozu sich auf den Weg machen? Was erwartet mich, wenn ich teilnehme?
Donnerstag 03. September 18:30 - 19:30 Uhr
Alternativ kann es auch ein Gespräch mit mir sein.
"Eine halbe Stunde Meditation ist absolut notwendig, außer, wenn man sehr beschäftigt ist, dann braucht man eine ganze Stunde. – Franz von Sales
MBSR-Kurs 2026
In Studien bestätigt sich immer wieder die Wirksamkeit:
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für einen besseren Umgang mit privatem und beruflichem Stress
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gegen Konzentrationsmangel und Schlafstörungen
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ergänzend zu psychotherapeutischen oder medizinischen Behandlungen
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als Prävention gegen Burn-out
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für einen mentalen Umgang mit akuten oder chronischen Krankheiten bzw. Schmerzen u.a.m.
8 Termine a 2,5 Stunden, ein Übungstag, Praxis und Aufgaben für den Alltag
Start 01.10.2026, 8x donnerstags, 18 bis 20:30 Uhr, zentral in Bremen
Übungstag: 08. November 2026
Kosten: 330€
