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Stress und anderes mehr bewältigen mit mehr Achtsamkeit: MBSR

Mindfulness-Based-Stress-Reduction setzt sich zusammen aus einem Acht-Wochenprogramm, einem gemeinsamen Übungstag und eigener Praxis. Es gibt:

  • Informationen zum Thema Stress: warum er entsteht, was ich tun kann und warum die MBSR-Übungen wirken

  • Meditationen (Atemmeditation, Bodyscan und andere mehr)

  • Praktische Übungen aus dem HathaYoga

  • Austausch unter einander zu Erfahrungen und was, wie wirkt

  • Gemeinsames erforschen von Denk- und Verhaltensmustern  

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Eine halbe Stunde Meditation ist absolut notwendig, außer, wenn man sehr beschäftigt ist, dann braucht man eine ganze Stunde. – Franz von Sales

Infoveranstaltung: Was ist MBSR und was passiert in einem Kurs?

Warum und wozu sich auf den Weg machen? Was erwartet mich, wenn ich teilnehme? 
90 min., Donnerstag 07. August 18 - 19:30 Uhr

Alternativ kann es auch ein Gespräch mit mir sein.

betonte Mann

"Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber Du kannst lernen zu surfen" Jon Kabat -Zinn

MBSR-Kurs 2025 (krankenkassenzertifiziert)

In Studien bestätigt sich immer wieder die Wirksamkeit:

  • für einen besseren Umgang mit privatem und beruflichem Stress

  • gegen Konzentrationsmangel und Schlafstörungen

  • ergänzend zu psychotherapeutischen oder medizinischen Behandlungen

  • als Prävention gegen Burn-out

  • für einen mentalen Umgang mit akuten oder chronischen Krankheiten bzw. Schmerzen u.a.m.

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8 Termine a 2,5 Stunden, ein Übungstag, Praxis und Aufgaben für den Alltag 

​Beginn: Dienstag 26. August18 bis 20:30 Uhr und dann jeden Dienstag bis zum 28.Oktober (14,+21.10. kein Kursabend) 

Übungstag: 28. September

Kosten: 350€

Selbsthilfegruppe

"Man kann vieles beobachten, wenn man nur hinschaut" '
'Yogi' Berra, ehemaliger Baseballspieler 

Für Therapeut*innen und Coaches: Ist MBSR eine hilfreiche Unterstützung für meine Patienten/ Kunden? Einblick in MBSR

Was ist MBSR und wie unterstützt es die Teilnehmenden in ihren Herausforderungen?

Um welche Inhalte geht es?

Risiken oder wann/ für wen passt es nicht?

Was ist der Aufwand für Teilnehmende? 


90 Minuten, nächster Termin in Planung

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